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12月30日 [食事の日記]

□朝食
 お餅(3個)[240kcal]
 合計:240kcal

□昼食(外)
 揚げ焼きそば[530kcal]
 合計:530kcal

□夕食
 玉子丼[591kcal]
 ワカメの味噌汁[45kcal]
 合計:636kcal


タグ:外食
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12月29日 [食事の日記]

□朝食
 玉子サンドイッチ[268kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:276kcal

□昼食
 ミルクカレーヌードル[409kcal]
 お好み焼き(半分)[175kcal]
 合計:584kcal

□間食(15:00)
 イチゴのケーキ[338kcal]
 合計:338kcal

□夕食
 もやし炒め[217kcal]
 ワカメの味噌汁[45kcal]
 ご飯[160kcal]
 合計:422kcal


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12月28日 [食事の日記]

□朝食(外)
 トースト[130kcal]
 キャベツのミニサラダ[50kcal]
 ゆで卵[73kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:261kcal

□昼食
 味噌煮込みうどん[450kcal]
 ご飯[160kcal]
 合計:610kcal

□間食(15:00)
 ポテトチップス[111kcal]
 合計:111kcal

□夕食
 ロールキャベツ[396kcal]
 ご飯[160kcal]
 合計:556kcal


タグ:外食
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12月27日 [食事の日記]

□朝食(外)
 小倉トースト[280kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:288kcal

□昼食
 炒飯[629kcal]
 合計:629kcal

□間食(15:00)
 塩大福(2個)[210kcal]
 合計:210kcal

□夕食
 山芋鍋[330kcal]
  鶏肉・山芋・豆腐・白菜・エノキ・舞茸・ネギ
 ご飯[160kcal]
 合計:490kcal


タグ:外食
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12月25日 [食事の日記]

□朝食
 ツナサンドイッチ[300kcal]
 合計:300kcal

□昼食(外)
 定食
  冷奴[97kcal]
  白身魚のフライ[187kcal]
  ワカメの味噌汁[44kcal]
  ご飯[160kcal]
 合計:488kcal

□夕食(コンビニ)
 大盛りナポリタン[717kcal]
 合計:717kcal

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12月24日 [食事の日記]

□朝食
 フルーツグラノーラ&ミルク[359kcal]
 合計:359kcal

□昼食(外)
 定食
  焼き鮭[100kcal]
  甘エビ[15kcal]
  タケノコの煮物[68kcal]
  ワカメの味噌汁[44kcal]
  ご飯[160kcal]
 合計:387kcal

□夕食(外)
 阿波尾鶏のたたき[30kcal]
 焼き鳥[100kcal]
 唐揚げ[140kcal]
 牡蠣フライ[120kcal]
 大根のサラダ[50kcal]
 生ビール[130kcal]
 梅酒[78kcal]
 焼酎水割り[78kcal]
 合計:626kcal


タグ:外食

12月22日 [食事の日記]

□朝食
 玉子トースト[290kcal]
 紫の野菜ジュース[85kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:383kcal

□昼食(外)
 ハーフラーメン[316kcal]
 ゆかりのおにぎり(小)×2個[242kcal]
 から揚げ×1個[71kcal]
 春巻き×1本[127kcal]
 キャベツのサラダ[20kcal]
 合計:776kcal

□夕食(外)
 焼肉[500kcal]
  カルビ・鶏・たまねぎ・キャベツ・キムチ
 生ビール[198kcal]
 合計:698kcal


タグ:外食
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12月21日 [食事の日記]

□朝食
 フルーツグラノーラ&ミルク[359kcal]
 紫の野菜ジュース[85kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:452kcal

□昼食
 キムチ雑炊[548kcal]
 合計:548kcal

□夕食
 クリスマスパーティー
  ピザ(1/2枚)[303kcal]
  手羽の唐揚げ「232kcal」
  サンドイッチ[114kcal]
  大根のサラダ[24kcal]
  エビチリ[60kcal]
  スパークリングワイン[460kcal]
 合計:1193kcal



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12月20日 [食事の日記]

□朝食
 フルーツグラノーラ&ミルク[359kcal]
 紫の野菜ジュース[85kcal]
 ホットコーヒー[8kcal]
 合計:452kcal

□昼食(外)
 ざるそば[332kcal]
 合計:332kcal

□夕食
 湯豆腐[135kcal]
 ご飯[160kcal]
 キムチ[9kcal]
 合計:304kcal


タグ:外食
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12月19日 [食事の日記]

□朝食
 ロールパン玉子サンド[133kcal]
 紫の野菜ジュース[85kcal]
 合計:218kcal

□昼食(外)
 天とじそば[441kcal]
 合計:441kcal

□夕食
 焼きそば[441kcal]
 目玉焼き[94kcal]
 合計:450kcal

□間食(15:00)
 ロールケーキ(半分)[60kcal]
 合計:60kcal


タグ:外食
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