１２月１２日

□朝食
　ロールパンの玉子サンド×２個[232kcal]
　ホットコーヒー[8kcal]
　合計：340kcal

□昼食
　（即席）味噌煮込みうどん[400kcal]
　おにぎり（小）×2個[200kcal]
　合計：600kcal

□夕食
　サバの塩焼き[120kcal]
　カリフラワーと玉子の炒め物[200kcal]
　ご飯[160kcal]
　油揚げの味噌汁[100kcal]
　合計：580kcal